熱中症で胃が気持ち悪いのはなぜ？胃が気持ち悪いときの対処法について

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暑い日が続くと、頭痛やめまいに加えて「胃がムカムカする」「吐き気がする」といった症状に悩まされることはありませんか？

これは熱中症によるものかもしれません。

実は、熱中症は体温調節だけでなく、胃腸にも大きな影響を与えるのです。

この記事では、熱中症で胃が気持ち悪くなる原因と、吐き気があるときの適切な対処法について詳しく解説します。

間違った対応で症状を悪化させないためにも、ぜひ参考にしてください。


熱中症で胃が気持ち悪くなる原因とは？

熱中症になると「吐き気」や「胃の不快感」といった消化器症状が現れることがあります。

これは体内の水分や塩分が不足し、自律神経のバランスが乱れることが主な原因です。

特に暑さで体温が上がると、消化器官への血流が減少し、胃腸の働きが鈍くなります。

その結果、胃がムカムカしたり、食欲がなくなるといった症状につながるのです。

脱水による血流低下が胃腸に影響

脱水が進行すると、体は生命維持に重要な脳や心臓に優先的に血液を送るようになります。

すると相対的に胃腸への血流が減少し、胃の粘膜が炎症を起こしやすくなったり、消化不良が生じます。

この血流低下が「胃の気持ち悪さ」の一因となっているのです。

特に水分補給を怠ってしまった場合に、この症状は顕著に表れます。

「熱疲労」で消化機能がストップ状態に

熱中症の一種である「熱疲労」は、長時間の暑さによる体力消耗と水分不足によって起こります。

この状態になると、内臓の機能が低下し、胃のぜん動運動（内容物を送り出す動き）が弱まります。

これにより胃が重たく感じたり、ムカムカと不快感を覚えるのです。

酷暑の中での無理な活動が、この「消化ストップ状態」を引き起こします。

胃のムカムカ・吐き気があるときの応急対処法

胃のムカムカや吐き気がある場合は、まず静かに横になり、風通しの良い涼しい場所で安静にしましょう。

無理に動くと症状が悪化する恐れがあります。

次に、可能であれば体の熱を効率よく冷やすことが大切です。

体温を下げることで胃腸への負担も軽減され、症状の緩和につながります。

涼しい場所で身体を冷却する方法

屋内であればクーラーの効いた部屋、屋外であれば日陰などの涼しい場所に移動しましょう。

首や脇、足の付け根など太い血管が通る部分を冷やすと、効率的に体温を下げることができます。

冷却用の保冷剤や濡れたタオルを使うと効果的です。

急激に冷やしすぎると逆効果になる場合もあるので、徐々に冷やすのがポイントです。

冷たい飲み物で胃から直接クールダウン

吐き気が軽い場合は、常温〜やや冷たい水を少量ずつゆっくり飲むことで、胃の内側から直接冷却できます。

氷水や炭酸飲料は刺激が強すぎて逆効果になることもあるため避けましょう。

スポーツドリンクなどであれば電解質も同時に補えるのでより効果的です。

飲みすぎは胃をさらに圧迫するため注意が必要です。

水分と塩分の適切な補給方法とは

熱中症による吐き気があるときは、水分と塩分を同時に補給することが重要です。

汗で失われるのは水分だけでなくナトリウムなどのミネラルも含まれているため、水だけを摂るとかえって体内の塩分バランスが崩れ、症状が悪化することもあります。

正しい補給方法を知っておくことで、症状の悪化を防げます。

スポーツドリンクや経口補水液の選び方

脱水症状が疑われる場合には、スポーツドリンクや経口補水液（OS-1など）の利用がおすすめです。

スポーツドリンクは飲みやすく、軽度の脱水時に効果的ですが、糖分が多い商品もあるため注意が必要です。

より重度の脱水や体調不良を感じる場合は、電解質のバランスに優れた経口補水液を選ぶのがベストです。


吐き気があるときの飲み方・注意点

吐き気を感じているときは、一度に多く飲むと逆に気分が悪くなる可能性があります。

一口ずつ、時間をあけながらゆっくりと摂取するのが理想です。

また、冷たすぎる飲み物は胃を刺激するため、常温に近いものを選ぶと良いでしょう。

無理に飲まず、体調を見ながら少しずつ摂ることが大切です。

胃が気持ち悪いときにやってはいけないNG行動

熱中症の症状があるときに、間違った対応をすると症状が悪化してしまう恐れがあります。

特に、胃の不快感や吐き気を伴う場合には、無理に食べたり、刺激の強い飲み物を摂ることは控えるべきです。

ここでは、特に避けたいNG行動について解説します。

無理やり水を飲ませるのは危険

脱水を心配するあまり、吐き気がある人に大量の水を無理やり飲ませてしまうのは危険です。

胃が受け付けていない状態では、かえって嘔吐を引き起こし、体内の水分や電解質をさらに失う原因になります。

本人の意識や体調を確認しながら、無理のない範囲で少しずつ与えることが大切です。

解熱剤やカフェイン飲料は避ける

熱を下げる目的で解熱剤を使ったり、眠気覚ましにカフェイン飲料を飲むのは避けましょう。

これらは胃に負担をかけ、症状を悪化させることがあります。

また、カフェインには利尿作用があるため、さらに脱水を進行させてしまう可能性もあります。

熱中症の疑いがある場合は、体を休めることを優先しましょう。

まとめ：熱中症で胃が気持ち悪いのはなぜ？胃が気持ち悪いときの対処法について

熱中症による胃の不快感や吐き気は、体内のバランスが崩れることで起こる重要なサインです。

早めに涼しい場所へ移動し、水分と塩分を正しく補給することが大切です。

また、無理に水を飲ませたり、刺激の強い飲食物をとることは逆効果になることもあるので注意が必要です。

この記事で紹介した対処法を参考に、正しい知識で体を守りましょう。

夏を健康に乗り切るために、日頃から予防と備えを心がけてください。


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