熱中症になると吐き気があるのはなぜ？吐き気の軽減方法を紹介！

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暑い季節になると心配なのが「熱中症」ですね。

中でも「吐き気」が現れると驚いてしまいます。

「なぜ熱中症で吐き気が起こるの？」「対処法はどうすればいいの？」と不安に思う方も多いはず。

この記事では、熱中症による吐き気の原因を医学的に解説し、今すぐできる軽減方法や、医療機関を受診すべき判断基準まで詳しく紹介します。

早めの知識と対処で、あなたや家族の健康を守りましょう。

熱中症で吐き気が起こる原因とは？

熱中症の初期症状には、頭痛やめまい、倦怠感などがありますが、特に「吐き気」は体の異常を知らせる重要なサインです。

これは体温の急上昇により、自律神経が乱れたり、血流の調整がうまくいかなくなることが原因です。

消化器官がダメージを受けることで、食欲不振や嘔吐が起こりやすくなるのです。

発汗による脱水と電解質バランスの崩れ

大量の汗をかくことで体内の水分と塩分（ナトリウム）が失われると、電解質バランスが崩れ、胃腸の働きが低下します。

その結果、むかつきや吐き気が起こるのです。

水分だけを補給すると逆に悪化することもあるため、電解質を含む飲料の摂取が推奨されます。

胃腸・脳などへの血流不足がもたらす不調

高温環境では体温を下げるために皮膚や筋肉への血流が優先され、内臓や脳への血流が相対的に不足します。

特に胃腸は血流が減ると正常に働けなくなり、消化不良や吐き気が生じやすくなります。

これが継続すると、全身症状を伴う重度の熱中症へと進行する可能性があります。

吐き気がサインする“中等症”の危険度

熱中症による吐き気は、「軽症」とは異なる深刻な状態を示すことがあります。

中等症（Ⅱ度）の段階では、身体の冷却や水分補給だけでは回復しづらく、医療機関での処置が必要になるケースもあります。

吐き気が長引く場合は注意が必要です。

熱疲労（Ⅱ度）の位置づけと症状の特徴

熱中症はⅠ度（軽症）、Ⅱ度（中等症）、Ⅲ度（重症）に分類されており、吐き気は主にⅡ度で現れます。

頭痛や倦怠感、脱力感に加えて吐き気・嘔吐がある場合は、体内で体温調節機能が破綻しかけている状態です。

放置すれば重症化のリスクが高まります。

吐き気を伴う症状が示す、医療対応の必要性

吐き気とともに食事や水分が摂れない、嘔吐が続く、意識がもうろうとするなどの症状があれば、速やかに医療機関を受診する必要があります。

特に高齢者や子ども、持病のある人は重症化しやすいため、早めの対応が命を守るポイントになります。

吐き気を和らげる即効セルフケア

熱中症による吐き気を感じたときは、できるだけ早く適切な対処を行うことが大切です。

自宅や外出先で実践できる簡単なセルフケアでも、症状を軽減できる場合があります。

ここでは、すぐに試せる対処法をご紹介します。

涼しい場所への速やかな移動と服装調整

まずは日陰や冷房の効いた室内など、体温を下げられる場所に移動しましょう。

衣類もなるべく緩めて通気性を確保し、熱のこもりを防ぐことが大切です。

吐き気がある場合は無理に横になるのではなく、上体を起こした姿勢で休むと楽になります。

正しい水分・塩分補給：経口補水液やスポーツドリンク

吐き気があっても、脱水を防ぐために少量ずつこまめに水分補給を行いましょう。

理想的なのは経口補水液（OS-1など）や塩分を含むスポーツドリンクです。

水だけを大量に飲むと、かえって電解質が薄まり、症状が悪化することもあるので注意が必要です。


手首・首筋などの“動脈冷却”テクニック

体を効率よく冷やすには、手首や首の後ろ、足の付け根など太い血管が通る部分を冷やすのが効果的です。

保冷剤や濡れタオルなどで冷やすことで、体温の低下を助け、吐き気の軽減にもつながります。

冷却時間は10〜15分を目安にしましょう。

吐き気が治まらない・悪化した場合の対応

セルフケアをしても吐き気が収まらない、または悪化してきた場合は、体が危険信号を発している証拠です。

特に重症化の兆候を見逃さず、適切な医療機関で診察を受けることが命を守る第一歩となります。


嘔吐や意識異常時の『経口摂取禁止』判断

もし嘔吐が続いている場合や、意識がもうろうとしている場合は、水分や食べ物を無理に口にしないようにしましょう。

誤嚥や窒息のリスクがあるため、安静を保ち、できるだけ早く医療機関に連絡を取ることが必要です。

点滴対応・救急搬送の目安と適切な行動

脱水が進んでいる、吐き気が強くて水分が取れない、けいれんや高熱があるといった症状が出た場合は、すぐに救急車を呼ぶべきです。

病院では点滴などの処置が必要になることが多く、早めの判断が回復の鍵となります。

まとめ：熱中症になると吐き気があるのはなぜ？

熱中症による吐き気は、体が限界に近づいているサインです。

放っておくと重症化するリスクもあるため、原因を正しく理解し、迅速に対処することが大切です。

涼しい場所での休息、水分・塩分補給、身体の冷却が基本ですが、症状が改善しない場合は早めに医療機関へ行きましょう。

予防と早期対応を意識して、夏を安全に乗り切りましょう。


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